ピラティスで体を変えたいなら選ぶといい方法

2020年2月15日 2024年7月5日

武藤里奈

あなたがピラティスをする事で得たいのは何ですか？ピラティス指導者のローガン浩子です。誰もが「こんな風になりたい」と目的があります。ではその目的のためにマットピラティスかプライベートのピラティスか？について「自分はどちらがいいのかよくわからない、決められない」ということをよく聞きます。

今回はイクイップメント（機械）を使ったプライベートとセミプライベート（二人で）のピラティスについて書きます。ご自分の考えを決めることの参考にしていただけるとうれしいです。

プライベートのピラティスでは最初にあなたの体のこと、病歴や手術、事故など運動に関係のあることを聞かせてもらいます。運動に関係なければあまりしつこく聞きませんので安心してください。

そして今定期的に行っている運動、過去に行っていた運動について聞き、あなたの運動習慣を明らかにします。

メインはあなたの悩みや希望、目的についてです。ここをじっくり聞きますので、まとまっていなくても話してください。プライベートではその話していただいた内容に添って一番いいエクササイズや方法を見つけていきます。

実際のプライベートピラティスは、カウンセリングを元にして行います。あまり今まで動いていたことのない方へはゆっくり始めめますし、アスリートやスポーツ経験のある方へは必要なことをどんどんします。

体について深く理解しているインストラクターがあなたの動きを見て観察して、いい質の動きかどうか判断します。そのため時々、ジーっと目を凝らして見ていることがありますが、怖がらないでください。

最初からいい質の動きができないことがほとんど、だから身体能力が高いアスリートもピラティスをするのです。では初心者も含めてイクイップメントを使うメリットは何なのでしょう？

写真はリフォーマーを使っているピラティスエクササイズです。リフォーマーのメリットは以下です。

スプリングがついていて負荷がかけられます。ダンベルなどの筋トレと違うのは負荷が穏やかなので関節をいろいろな方向から安定させて鍛えることができます。

体を支えてくれるサポートがあります。体の軸がいろいろな方向に動いてもそのサポートがあることで自分で骨盤や脊柱の安定性を作っていくことができます。

黒いストラップは方向を示してくれます。コアーマッソルで体幹を安定させて、ストラップは動きの方向を意識するのに役立ちます。

リフォーマーを使うことはマットピラティスとは全く違う経験。興味のある人はぜひ試して欲しいです。

個人に合わせてあるので、自分の体のことがよくわかります。自分でするときも正しくできて効果が上がる様になりました。　　　４０代　女性

先生が体についての理解が深いのでちゃんと見てもらえています。セラピストみたいに感じます。　　　　　　　　　　　　　　　　３０代　女性

プライベートは予約して約束があるので、少々サボり心が起きても「行かなきゃ」と頑張れます。　　　　　　　　　　　　　　　　５０代　女性

以前は健康になるのに時間やお金を使うなんて考えもしませんでしたが、実際は時間やお金を使うメリットが大きいことに気がつきました。　５０代　男性

でもでもプライベートはちょっと、という場合。二人で行うセミプライベートを行うことができます。

気の合った人と例えば姉妹、夫婦、友達と楽しく行うのもいい方法だと思います。プライベートに比べると進行はゆっくりになりますが、金額もお安めだし、こちらの方が合っている人には長い目で見るといい効果出ます。

これまでのことで、プライベートかグループマットか決められない、あなたに役に立つ話しはありましたか？もし、まだ不安で、イクイップメントをとりあえず試してみたいなら以下のイベントがおすすめです。

リフォーマーとピラティスアークを使ってみよう、体験イベント

リフォーマーとピラティスアークを試すことのできる体験イベントです。それぞれの枠にお二人ずつ、１時間かけて十分感じることができます。初めての方に合わせてやさしい種類のピラティスエクササイズをします。

3/5　木〔1〕 10:00~ 11:00 リフォーマー〔2〕11:30~12:30 ピラティスアーク

3/6 　金〔1〕13:30~ 14:30 ピラティスアーク〔2〕15:00~16:00 リフォーマー

3/7　土〔1〕13:30~14:30 リフォーマー〔2〕15:00~16:00 ピラティスアーク

●マットとはまた異なるイクイップメントのピラティスの効果を体感できます

● イクイップメントの入門としてとても適しています。

● とてもお徳な参加費でセミプライベートの体験ができる

¥1500（ピラティスメンバー）¥2000 (非メンバー)

気軽に来てくださいね。ではその時にお会いできることを願っています。

ユニバーサルピラティス

☎︎ 042-737-1237