朝ウオーキング1月、楽しみました
武藤里奈去る 1/21,1/28の金曜日に朝ウオーキングのイベントを行いました。
東山一万歩コースの一部を45分かかって3.4km、5441歩歩きました。
ユニバーサルピラティスは東山動植物園から近く、この自然ある場所へすぐ行くことができます。
一万歩コース、6.4kmを全て歩くと１時間半くらいかかりますが、それは他のイベントの日帰りハイキングか何かの時に歩くとして、朝イベントはこのくらいを歩くことにしています。
参加者の声
- このくらい歩くと体が活性化する
グループで歩くと一人の時と比べていつの間にか距離を歩くことができる、とのこと。いつもの自分のルティーンを変えてみると発見がありますね
- ピラティスがしやすい
ウオーキングがいいウオーミングになったと思います。筋肉の温度が上がり関節がより柔軟、潤滑が良くなりいつもしているピラティスがしやすい。と感じたのはよりアクティブになる自然な動機付けになり、モチベーションも上がることでしょう。
- 大学生参加者がリフレッシュできた
レポート提出や試験がある最中とのことですが、とてもリフレッシュできたそうです。じっと勉強に集中しているだけよりもウオーキングで脳も活性化された事でしょう。
学生さんだけででなく、仕事や子育て介護などである事に時間を取られたりする時はウオーキングを組み込むとそのリフレッシュ効果が大きいことにきっと気付くことと思います。
- 非メンバーの参加あり、ウオーキング後にピラティス体験されました
東山一万歩コースを歩いてみたかった、という理由で思い切って参加してくれました。ウオーキングが楽しかったので流れでその後のグループピラティスも体験されました。ウオーキングもピラティスも興味のある人はウエルカムです。また、次回のイベントにご参加ください。
ウオーキングイベントをする理由
有酸素運動をしよう
ピラティスのみで有酸素能力を上げる事は結構難しいと思います。持久力は筋力のみでなく心肺機能が良いことで高める事ができます。すぐ疲れる。と感じる場合は有酸素運動をしましょう。
何年も前からこの話しをピラティスメンバーにしているので「やらなきゃ」と始めた人も、そして習慣にならない人もいるためウオーキングイベントをしました。
そして、このイベントがきっかけで自主ウオーキンググループが結成されました。
ユニバーサルピラティスではメンバー同士がグループになることはあまり無く、みんな個人でピラティスに来て軽く話しをして帰る、ということが日常です。
歩く仲間がいると励まし合える、ということで自主ウオーキングメンバーは数週間に一度鳥をみたり花を見たりをしながら歩いているとの事です。目的を持ったグループができてうれしく思います。
自然に触れよう
都会の人工的なものに囲まれた生活をしていると、気持ちが乾いてきて自然の中へ行きたくなります。少々の心や体の不調は運動をすると回復することが多いです。室内でピラティスをすることも大事ですが、やはり自然の力を得たくなります。
木々にあたる太陽の光、小鳥達のさえずり、キンと冷えた空気。平和であることや生きていることがありがたくなります。
