ピラティスで体がきれいになる理由とは？|ヨガやジムとの違い
武藤里奈女優さんや有名人がピラティスをしてイキイキとし美しい事を知り、ピラティスに興味持った、としばしば聞く。
そこで、実のところはどうなのか？どんな人がピラティスに合っているのか？ジムやヨガとの例も出して考えていきたい。
Q ピラティスで体がきれいになりますか？
Yes
理由、ピラティスが動きの質を向上させる運動だから
ユニバーサルピラティスでピラティスをしている人もアメリカにいた時のスタジオでも、実は美しくなるためという理由でピラティスをしている人はあまり思い当たらない。なんか記事のタイトルに反するみたいだけど。メデイアの取り上げ方でピラティスのイメージがキラキラしてしまっている気がする。
多くの人は姿勢を良くしたい、痛みを改善したい、より健康になりたい、と思っていて、そのために“動きの質がいい”ことをめざしている。そしてその結果よい体型変化が起きる。みんなきれいになっていく。
私もピラティスでキレイになる、を目指したことはない。けど他のところはほめられなくても体についてはこちらが恥ずかしくなるくらいほめられる。これってもっと多くの人が得られるといいことだよね。だから“動きの質を良くする”視点から体を変えることについて知っていこう。
ジムとピラティスどっち？
「3ヶ月で自分の結婚式のためにやせたい」
とある人が体験に来た。この希望のように、<短期に体脂肪を落とし引き締めたい場合>はジムで有酸素運動と筋トレをした方が目に見える効果が出る。やせるのが主ならピラティスだけでない方がいい。体脂肪を落としたり大きい筋肉をつけるのはジムで筋トレする方が効果的だ。
また、よく聞く例では<脚が細くなりたいんですよ>
筋トレしても脚が変わらない場合は脚の筋肉が上手く働かせられないことがある。こんなときはピラティスがきっと効果を出してくれる。
例えば太ももの後ろ側のハムストリングスは前側に比べて活性していないことが多い。そのアンバランス、不活性のままだと筋トレしても変わらないことがある。そこで脚の筋力バランスを図りながら、動きがより良い質になるピラティストレーニングをすると筋肉もバランスよくつき、ただ細いだけでなく美しい脚を手に入れることができる。
■ では筋トレと比べて、実際ピラティスをするのはどんな感じがするのだろう？
そこで<体の部分的な話ではなくもっと全体的な話>をしよう。ピラティスをしている人達からの感想。
派手な動きではないけど、じんわりと効く
フォーカスしたり体に効いている感覚が好き、が大事かな。関節を安定させる筋肉を使うというのは奥にあるからじんわりという感覚があると思う。
もちろんゆっくりだけでなく大きく速く動かすことはたくさんあるんだけど、その中に呼吸やコントロール、体全体の統合性を目指す。それがじんわりという感想になるんだろう。それが好きならきっとピラティスは合っている。
筋トレするときに回数を重視する事、はい、15回、３セットしました。と比べて上で話したように動きの内容の方がピラティスでは大事
アメリカではトレーナーもしていたけれど、今はピラティス専門に指導しているのは動きの質を良くする事を伝えていきたいと思っているから。動きが機能的になると必ず体は変わってくる。
ヨガとピラティスどっち？
まだまだ多くの人がこの疑問を持っていると思う。そこでそんな人に質問「あなたが運動する目的は何ですか？
【ピラティスのゴール、目的】
動きの質を向上させる
【ヨガのゴール、目的】
ヨガのポーズをとりながら体と心の調和を図る
両者は似たイメージがあってもゴールが違う。
そこで例えば、「肩こりを良くしたい」「腰痛を改善したい」などはっきりした身体的な目的がある場合、それにフォーカスしたピラティスプログラムは効果を発揮する、目的に合ったことをするから。
ヨガの動きをする過程で例えば肩こりがよくなる人はきっとたくさんいる。しかし、もし「いつものくせ」がそのままだと治らない。
「よくない動きのパターン」を目的を持ってピラティスで改善し、素直にリラックスした肩にしていくことができる。肩から腕にかけてドレープがふんわりと落た素敵なラインは手に入れることができる。
ヨガととピラティス両方をするといいことがたくさんある。呼吸をしながら動く事全身の調和を感じること。などなどヨガを練習し指導方法も学んでよかったことだ。ただ、一般には両方をするのが可能な人は多くないだろう。ならば何が自分に必要で合っているのか検討してみよう。
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