AR50(45歳以降）皆さん、頻尿や軽い尿もれなどの尿トラブルがありませんか？実は特にこの年齢以降の多くの女性が人知れず尿トラブルに悩んでいます。 「年だからこんなもの」とそのままにしておくと悪化するばかり。でも、医療現場でも今重視しているのはエクササイズであることをご存知ですか？ あ…
スッとまっすぐした姿勢はそれだけで明るい印象を与え、若々しく見えます。そのために背骨をいい状態に保つのが大事です。でも私たちの背骨は変形してしまう可能性があることをご存知ですか？ 大人の背骨の変形とは？ 成人脊柱変形と言われています。主な原因は①筋力の低下②椎間板の劣化です。 背…
私たちは元気な時もあれば怪我や病気もします、そして元に戻ろうとする力があります。ピラティスは動きながらそれを助けるエクササイズだと思います。 2000年からピラティスを指導し多くの方と関わり体への信頼がどんどん高まるのを感じます。ちゃんとケアすれば反応してくれる、ないがしろにすればやはりダメ…
ピラティスをするときは呼吸が大事、と聞いたことはありますか。呼吸をする事と活力については運動と大きな関連があります。そして実際ピラティスをする時の呼吸についてのポイントを知っていきましょう。 ピラティスを円滑に行うにはいい呼吸が不可欠 ピラティスでは背骨や骨盤のある体幹を安定させるイン…
腰痛があり家事も苦痛、仕事をするのも不安で困っている方。いつもそんな時どうしていますか？腰痛は安静にしてプロに治してもらうと決めていますか？ ピラティスを活用して自分でケアする方法を紹介します。整形外科で「運動で治しましょう」と言われていれば心配なくできます。 突然の腰痛、今すぐ自分で…
