ピラティスをする私達にとっても興味ある研究論文が発表された。→JAMAインターナル・メデイシン 運動の頻度が健康維持、向上にどのようにかかわっているかについての研究で、週１～２回の週末の運動だけであっても毎日運動する人とほぼ同等の以下のような健康効果があるそうだ。 引用 専門家らに…
体の後ろの筋肉、特におしりや太ももの後ろのハムストリングスはさぼりやすい筋肉といえます。人間の日常動作は体の前ですることが多かったり、一日の中ですわっている時間が長いことなどはその理由になるでしょう。 その結果これらの筋力が低下固くなります、そして上の図のように背中…
いい姿勢をとることは短時間または意識している時ならできる、ということが多く ず～っといい姿勢を続けるのは大変というのはどうしてでしょう？ いい姿勢を続けるには体を安定させる筋肉が働いていることが必要です。 ピラティスではそのためのたくさんの動きがありますね。 これは姿勢が悪い…
６月に８６歳のお母様が脊柱管狭窄症からの腰痛で整形外科医からは運動を勧められたとのことで「ピラティスはできますか？」と相談を受けた。 ご本人にお会いするとしっかりかくしゃくとされていてピラティスをする時は痛いところもなく動くことができるためしばらく行ってみることになった。 １２月になり、…
